5 Dicas Pra Ser Mais Saudável

large (15)

Eu não sei vocês, mas euzinha aqui queria muito saber fazer essa parada de ficar de ponta cabeça igual a menina da foto – e de quebra ter o corpinho sarado and bronzeado dela. Por isso, já faz algum tempo que deixei alguns hábitos ruins de lado pra poder viver minha juventude com mais disposição. Resolvi, então, indicar pra vocês 5 mudanças simples que apliquei na minha vida e já me trouxeram resultados muito positivos! Vem conferir:

large (20)

1- Diminua o Sal e o Açúcar: Na minha opinião, tudo que é extremo faz mal. Tão ruim quanto abusar de doces e fritura, é se privar deles totalmente e ficar sofrendo por isso. O lance é equilibrar! Pode comer seu chocolatinho em paz, bolo com cobertura, sorvete… mas não tudo de uma vez! Com bom senso, tudo dá certo. Eu sou chocólatra assumida e preciso de pelo menos uma porçãozinha de doce por dia pra ser feliz, então sempre como uma fatia de bolo, ou um brigadeiro, um pedaço de torta, mas não faço mais coisas como comer uma barra inteira de chocolate em um dia, por exemplo, hahaha.

O que fiz e recomendo que todos façam é cortar os exageros: refrigerantes, comidas congeladas, miojo e tudo que tem excesso de sódio e/ou açúcar. Se você já comeu sua porçãozinha diária de doce e ainda não tá satisfeita, coma uma fruta, que é muito mais nutritiva e menos calórica! Ainda não passou a vontade? Coma uma salada de frutas então, mas não vai colocar leite condensado e chantilly, heim? Hahahaha! Ao invés de comer um miojo quando a fome bater, faça um lanchinho com pão integral, saladinha, peito de peru e requeijão, ou qualquer outra coisa que não tenha os níveis absurdos de sódio que esses produtos industrializados tem. Enfim, não precisa eliminar o sal e o açúcar da sua vida, diminuir o consumo já vai ajudar de montão!

2- Beba MUITA água!: Beber água deixa a gente mais bonita e melhora todo o funcionamento do nosso organismo. Ela ajuda na sensação de saciedade e diminui o inchaço do corpo, acelera nosso metabolismo e queima gordurinhas, diminui o cansaço físico, ajuda a prevenir o aparecimento de doenças como alergias, asma, constipação e enxaqueca; enfim… água é o nosso elixir da vida! Hahaha. O ideal para um adulto é ingerir cerca de 35ml por kg do seu peso, então se você pesa 50kgs, por exemplo, deve beber em média 1 litro e 750ml de água por dia.

large (18)

3- Leia rótulos: É muito fácil ser iludido no supermercado por embalagens coloridas e cheias de informações mentirosas. Tem muita barrinha de cereal por aí que diz que é “rica em fibras” na embalagem, e quando você vai ver a tabelinha nutricional, não tem nem 1 grama de fibra na fórmula! Por isso, não acreditem nas embalagens e leiam sempre as informações nutricionais dos alimentos industrializados que compram. Eu sei, dá preguiça, masssss você é o que você come, e se você tiver preguiça de cuidar da sua alimentação, pode ser que em alguns anos se transforme em um saco de salgadinhos com cheiro de queijo-sabor-pé.

Quando você vê ali a listinha de ingredientes na embalagem, o que está escrito em primeiro lugar é o que vem em maior quantidade na fórmula do produto. Se o primeiro ingrediente listado é sal, açúcar, ou algum nome científico que você não compreende, melhor pensar duas vezes antes de colocar esse treco no carrinho. Fique de olho também na quantidade de gordura, sódio e calorias que são indicadas nas tais tabelinhas.

4- Durma direito: Dormir bem é basicamente a fonte da juventude. É durante o sono que o organismo mais produz os hormônios do crescimento, que são responsáveis pela renovação celular e o rejuvenescimento. Por que vocês acham que eu tenho essa cara de 15 anos até hoje? Será que é porque eu praticamente hiberno todas as noites? Hahaha. Dormir poucas horas por noite – ou dormir mal – estimula a produção de um hormônio chamado grelina, que aumenta a fome e os estoques de gordura, além de reduzir o ritmo do metabolismo. Dos males, esse é o menor.

Ter o sono comprometido deixa a gente estressado, ansioso, atrapalha nosso rendimento no trabalho, altera todo o equilíbrio do nosso corpo, entre outras coisas chatas. Pra dormir bem e tranquilo, tente se programar pra terminar tudo o que tem que fazer cerca de duas horas antes de ir pra cama, assim, você tem um tempão pra tomar um banho quentinho, relaxar, ler um livro e ir desligando o corpo aos pouquinhos.

large (6)

5- Saia da frente da TV, Celular e Computador: Passar o dia assistindo séries jogadona na minha cama e comendo gordices é com toda a certeza uma das minhas atividades favoritas da vida. Meu principal trabalho é o blog, portanto, passo pelo menos metade do dia na frente do computador e/ou usando o celular. Pra ter uma vida mais saudável, tive que fazer algumas adaptações nesses hábitos para que eles não me prejudicassem tanto. Por isso, hoje em dia tenho um limite estabelecido de quanto tempo posso ficar desmaiada na frente da TV assistindo minhas maratonas de filme, assim como do tempo em que posso ficar na frente do computador, sempre alternando com outras atividades que envolvam algum tipo de esforço físico e nada de telas brilhantes, hahaha.

Voltei a fazer academia e, como trabalho em casa, posso me dar ao luxo de parar no meio do expediente pra fazer uma hora e meia de exercícios. Volto pra casa, tomo banho e continuo a trabalhar no blog. Pra quem não curte muito academia, pode ir caminhar no parque, fazer uma dança ou até ajudar a mãe a limpar a casa! O importante é se mexer. Ficar muito tempo em frente a TV ou computador todos os dias pode acarretar problemas de circulação, dores de cabeça, hábitos ruins de alimentação (aposto que você aí come enquanto assiste desenho!), sedentarismo, doenças cardíacas, problemas de coluna, obesidade e até depressão. Por isso, passe menos tempo em frente à telinha e vá respirar ar puro, exercitar o esqueleto e trabalhar esse corpitcho.

E aí meninas, o que vocês andam fazendo pra tornar a vida mais saudável e gostosa? Contem pra mim nos comentários! Beijos, beijos <3

14 comentários

Compre o Look: Rihanna

riricapa

Fiquei muito feliz em ver que vocês gostaram da ideia do “Compre o Look”! Hoje resolvi trazer um look que eu AMO, da rainha das rainhas, maravilhosa Riri Deusa do universo.<3 O macaquinho original é da Topshop, mas ele já esgotou e sabe-se lá se chegou a vir para o Brasil. Mas encontrei um outro que na minha humilde opinião é mais lindo ainda!

rihanna

Macaquinho|Camisa Jeans|Salto

Sempre leio todos os comentários e algumas pessoas me pediram para fazer com várias celebridades de uma vez só, porém, como o meu foco é encontrar peças com preços acessíveis, isso demanda um certo tempo. Tenho que ficar fuçando site por site até encontrar peças iguais ou parecidas, por isso, espero que não se importem de ser uma de cada vez, hehe. Espero que tenham gostado e continuem falando nos comentários quem vocês querem ver por aqui! Se quiserem mandar link com looks especiais, fiquem à vontade! Beijo, beijo<3

13 comentários

Exposição Ron Mueck + Look du Jour

pinacoteca

Ontem eu e Gabrielis fomos conhecer a famosa exposição da cabeça gigante (vide foto aí embaixo) do artista australiano Ron Mueck! O cara é super conhecido por esculpir corpos humanos ultrarealistas e de proporções cabulosas. Depois de viajar o mundo, o trabalho dele finalmente chegou em São Paulo, mais precisamente na Pinacoteca, e as 9 obras de Ron ficarão expostas até 22 de fevereiro de 2015.

Fiquei impressionada com as esculturas *O* Parece que a qualquer momento os nêgo vão levantar e começar a conversar com você, hahahaha! Os detalhes são muuuuuito perfeitos, chega até a dar um pouquinho de medo. Tirei algumas fotos do que vi por lá pra mostrar pra vocês:

ron-mueck

moco

bonequinhos

mininu

rm

mocinhoss

Dilmais, né? Recomendo muito o passeio! E agora vou mostrar os cliques da minha loka do dia :D Tô completamente apaixonada na saia longa com fenda que usei nesse dia – e em todos os outros dias da semana, já virou tipo uniforme – e pelo colar de medalinhas que ganhei de uma loja suuuuper linda que encontrei no Instagram. Os links de quase todos os produtos estão aí embaixo!

look-do-dia-3

Blusa: Renner | Saia: Isabela Matte | Colar: Florear | Bolsa: EuroDisney | Anéis: Holy Girl e SolFashion | Bracelete: Riachuelo | Rasteira: Schutz

aneis-bracelete

menor

sapato

bolsa

colar-florear

look-1

Espero que tenham curtido! Bisous com amore <3

16 comentários